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大家快来跟我学,抓住晨起5分钟,做好4个动作,可养五

又到了大家晨练的时间了,可能有很多朋友已经早早起床出去晨练了,今天就借助大家早上晨练的时间,给大家分享4个动作,做起来也是非常的简单,不管是在室内还是户外都是可以做的,每天早上只需要你花上5分钟,坚持下去,就能养五脏除百病。

01.揉鼻子

把我们两个手的食指放在鼻子的两侧,在吸气时,从鼻翼的下方往上推到内眼角,在呼气时,从鼻根部往下推到嘴角,来回反复去推揉鼻子50次。

该动作可以让我们呼吸更顺畅,对于上呼吸道感染、感冒、支气管炎、动脉硬化、心脏病等,都有着不错的防治效果。

02.揉眼睛

在揉眼睛之前,先把两只手搓热,然后用我们的手掌心去对着眼睛,在呼气的时候用我们两只手的食指去揉内眼角,在吸气的时候闭上眼睛,也可以在呼气的时候去揉外眼角,吸气的时候闭上眼睛。然后再顺时针和逆时针各转眼30次,每4秒快速的去眨眨眼。

该动作可以提神醒目,锻炼我们眼睛周围的肌肉,非常有助于防止老花眼、慢性角膜炎等疾病。

03.揉耳朵

如果你是左耳朵听不清楚别人说话,可以用你拇指按着右耳的耳孔处正中间凸起的部位,顺带发出“啊啊”的声音,一边揉你的左耳,随后把右耳松开,看看效果如何;或者你直接双手握空拳,用双手的大拇指和食指顺着我们的耳轮来回的去推揉1分钟,耳朵微微发热最佳。

该动作有助于改善我们的听力,疏通经络,让气血流通更顺畅,还有助于调节我们的五脏六腑。

04.按揉面部肌肉

我们可以用双手虎口顺着面部的轮廓,从我们的下颚开始往上去推,提拉我们的肌肉,一直推到我们的耳朵下边,并且平常可以多做嘟嘴、鼓腮、微笑露齿这些表情动作。当然你也可以根据自己的方式来进行面部肌肉的按揉。

经常的去按揉面部肌肉可以加快面部的血液循环,有助于预防面瘫,并且还能美白我们的皮肤,让皮肤更具有弹性,改善皱纹,排出毒素。

以上这4个动作送给大家,大家在晨练时不妨花上5分钟去做一下,还是非常有助于我们身心健康的。